Ноябрь 2023
В первой половине месяца нужно уделить особенно много времени и внимания практикам, наполняющим нас энергией, и улучшению здоровья. Проводите достаточно времени на свежем воздухе, начинайте день с йогической практики приветствия Солнцу. Не подавайтесь осенней хандре, ищите повод для радости в каждом моменте.
Ноябрь непростое время для отношений в паре. Возможны проявления особой уязвимости, снижение самооценки, нежелание брать ответственность на себя. Отслеживайте эти состояния, поддерживайте себя и близких вдохновляющими и мудрыми книгами.
и поиск смысла происходящих событий
Будьте аккуратнее со сменой имиджа, обновлением гардероба и доро-гостоящими покупками. Для женщин особенно важно заниматься творчеством, раскрывать женственность, быть целомудренными.
Вторая половина месяца настраивает нас на глубокие размышления и поиск смысла происходящих событий, что даёт возможность добраться до их истинных причин. Проснётся интерес к изучению теоретических наук
В этом месяце планеты призывают вас освободиться от застойной энергии. Если какая-то ситуация кажется Вам нездоровой, вы получаете разрешение уйти от нее. Удача ждет тех, кто не боится рисковать и следовать зову своего сердца. Новые желания рождаются уже сейчас, так как Солнце весь месяц находится вблизи смелого и неапологетичного Марса. Поступайте разумно, и вы выйдете победителем
Асана-переход
«Матсья» — рыба. Поза рыбы
Характеристики асаны:
- назначение: поза на руках
- компенсация: компенсация запястий при длительной практике, по ощущениям
- чакральная система: 4 чакра — Анахата
Эффект:
- придает гибкость шейному, грудному, поясничному отделам позвоночника, увеличивая снабжение их кровью;
- осуществляет естественный массаж плеч и шеи;
- исправляет сутулость;
- широко раскрывает грудную клетку, поэтому легко можно практиковать глубокое дыхание, что способствует увеличению емкости легких, облегчению спазмов в бронхах, облегчению течения астматических состояний;
- питает и тонизирует шейные и верхние спинные нервы благодаря увеличению притока крови;
- сосредотачивает энергию тела на паращитовидных железах;
- стимулирует и тонизирует гипофиз и шишковидную железу, расположенные в головном мозге;
- регулирует настроение, эмоции, ослабляет стрессовые воздействия
гиперфункция щитовидной железы, заболевания и травмы позвоночника (особенно шейного отдела), травмы коленей, высокое и низкое кровяное давление, мигрень, бессонница
Из положения лежа на спине соединить Ноги и стопы вместе. Расположить руки ладонями вниз под тазом так, как будто вы сидите на них. Можно зацепить большие пальцы в замок. Грудная клетка раскрыта.
Толкнуться в локти, приподнять грудную клетку и слегка завести голову на макушку. Дышать, раскрывать грудную клетку. Стопы соединены, ноги расслаблены.
Дышать полным йогическим дыханием. Вдох — живот, грудная клетка, ключицы. Выдох — живот, грудная клетка, ключицы.
Идеальный выход из асаны — сделать вдох , сменить положение тела и выполнить компенсацию
позы рыбы окна должны быть широко открыты
Громкое и очень громкое дыхание в этой асане - норма
Выполните полноценную релаксация минимум на 6 минут или более. В идеале время для расширения должно быть равно времени сжатия
Следует только после выполнения компенсации и тогда, когда дыхание и сердцебиение вернулись в норму
Искренность
Искренний человек говорит именно то, что думает. Он не лицемерит, и его слова не зависят от того, находится ли рядом тот, о ком он говорит.
Искренность – качество сильной личности, позволяющее ей свободно и открыто выражать свои мысли, не подстраиваться под обстоятельства. Это не значит, что человек ведёт себя нетактично или грубо, просто он всегда и в любой компании остаётся собой, не подстраивается под ожидания окружающих. Как правило, искренность является осознанным отказом от лицемерия и любых форм обмана.
Искренность – единство мыслей, слов и поступков. Нельзя пропагандировать честность и воровать, давать обещания и не сдерживать их.
Преимущества искренности:
свобода от лицемерия и лжи;
отсутствие необходимости запоминать, кому и что известно;
внутренняя целостность, соответствие поступков желаниям;
гармоничные отношения с окружающими;
честность и доверие в любых отношениях;
повышение шансов на успех во всех сферах жизни.
7 способов прокачать в себе качество искренности:
1. Оцените свои сильные и слабые стороны.
Это может помочь вам познать свою истинную сущность и избежать неискренности.
2. Признайте свой опыт
Ваш жизненный опыт формирует и определяет вашу личность. Притворяясь кем-то, кем вы не являетесь, или притворяясь, что пережили опыт, которого у вас не было, вы быстро раскроете себя как лжеца. Изучите свой жизненный опыт и свои личные убеждения, чтобы найти то, что резонирует с вами больше всего. Скорее всего, это часть того, кто вы есть на самом деле.
3. Будьте активным слушателем
Когда кто-то говорит с вами, непредвзято отнеситесь к тому, что говорит этот человек.
Повернитесь лицом к собеседнику. Когда у вас искренняя реакция на то, что говорит кто-то другой, ваши мимические сигналы выдадут эту реакцию.
4. Поймите точку зрения другого
Если вы отказываетесь задуматься, почему другой человек думает / чувствует именно так, вы не сможете вести искренний разговор с ним. Как только вы научитесь видеть мир глазами другого человека, вы получите более искреннее понимание того, кто этот человек и что сделало его таким, какой он есть.
5. Задействуйте свои чувства во всём, что вы делаете
Старайтесь использовать как можно больше своих чувств, когда занимаетесь повседневными делами, например, принимаете пищу. Используйте своё зрение, обоняние, осязание и вкус, чтобы полностью ощутить апельсин, прежде чем съесть его.
Практика осознанности помогает блокировать любые внутренние ожидания, которые вы, возможно, возлагали на себя, и вместо этого позволяет вам переживать настоящий момент как своё подлинное «я».
6. Приносите искренние извинения
Если вы хотите искренне извиниться, вам нужно признать свою ошибку. Независимо от того, сказали вы или сделали что-то, вам нужно учитывать тот факт, что то, что вы сделали, было неправильно, и это ранило чьи-то чувства. Примите ответственность за свою ошибку. Не пытайтесь обвинять в этом кого-то другого. Искреннее извинение требует честного признания вины.
7. Попытайтесь искупить свои действия
После того, как вы признали свою ошибку и искренне извинились, предложите как-то загладить свою вину. Если есть какой-либо способ исправить ошибку, сделайте это. Если нет, то просто предложите помощь.
График деятельности Reboozone Group
Доверяйте Вселенной
Планируйте как Йогин
Понедельник
4 Чакра, Анахата
День выхода с AgniDetox, сырой день (пища только сырая)
Вторник
1 Чакра, Муладхара
Среда
5 Чакра, Вишуддха
Четверг
7 Чакра, Сахасрара
