КАК ИЗМЕНИТСЯ ТВОЯ ЖИЗНЬ, ЕСЛИ ТЫ БУДЕШЬ ДОВОЛЬНА СВОИМ ТЕЛОМ?
Красивое и здоровое тело способствует уверенности в себе и повышает твою самооценку, что положительно влияет на общее настроение. Забота о своем физическом состоянии помогает тебе поддерживать энергию и активность в течение каждого дня. Кроме того, ваше здоровье отражается на внешности, создавая гармоничный образ, который вдохновляет и привлекает внимание окружающих
Курс для тебя, если:
- Хочешь привести тело в порядок, но не готова к занятиям в зале с тяжелыми весами
- Недавно родила и стремишься к быстрому и безопасному восстановлению
- Давно родила, но не можешь найти способ и время для восстановления
На курсе ты:
- Создашь стройную и подтянутую фигуру
- Избавишься от болей в теле и почувствуешь себя молодой, здоровой и живой
- Научишься управлять глубокими мышцами кора, что включит внутренний «корсет» и ты начнешь любоваться своей талией
- Улучшишь осанку
- Сформируешь новые пищевые привычки, твое питание станет чистым, а кожа лица сияющей и свежей
- Приобретешь уверенность в себе
- Почувствуешь свою привлекательность
- Поднимешь либидо
Первая неделя
23 сентября, понедельник
«ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО»
Питание — фундамент и база для женщины. В этом уроке говорим о главнейших принципах сочетаний продуктов, времени приема пищи, воды и качества самой пищи. А также о том, какие бывают практические способы очистить свой организм от загрязнений.
24 сентября, вторник
«ДЫШИ»
На этом уроке ты научишься правильно дышать и управлять работой диафрагмы. Это важный этап для осознанной работы с мышцами кора и достижения нужного результата. Здесь ты заложишь фундамент на пути к телу своей мечты.
В комфортном для тела темпе и положении будешь работать с Йоговским дыханием, практикой Анулома Вилома и далее включать мышцы кора через осознанное дыхание.
25 сентября, среда
«ПОДНИМАЙ ЭНЕРГИЮ»
В этом уроке ты освоишь универсальный комплекс для подъема энергии, гармонизации и выравнивания тела — Сурья Намаскар. В каком бы состоянии ты ни проснулась, твой день энергичен и прекрасен, если ты начинаешь его с Сурья Намаскар.
26 сентября, четверг
«ПОЧУВСТВУЙ СВОЙ ПРЕСС»
Данный урок позволит ощутить мышцы пресса с помощью глубокой практики осознанного включения мышц. В онлайне будем подробно разбирать технику, накапливая результат. Уже после этого урока ты увидишь результат — проявятся мышцы «корсета», и почувствуешь включение мышц.
27 сентября, пятница
«ЗАЗЕМЛЯЙСЯ»
В этом уроке тебя ждет практика традиционной Хатха Йогу с акцентом на проработку первого энергетического центра. Это позволит выстраивать свой результат, опираясь на устойчивость и стабильность, самодисциплину и самоконтроль. Ведь стихия первого центра — Земля, а основное качество элемента земли — твердость. Элемент земли связывается с корневым, первым центром, и дает человеку стабильность, почву для роста, а с ней и все остальное для жизни.
28 сентября, суббота
«ОСОЗНАЙ СВОЙ ПРЕСС»
В этом уроке мы будем работать с мышцами пресса более детально и внимательно.
На прошлых уроках ты уже научилась включать и чувствовать пресс, а сейчас самое время осознать в деталях как работают мышцы. Благодаря осознанному наблюдению и сосредоточению во время практики, результат не заставит себя ждать!
29 сентября, воскресенье
«ОЧИЩАЙСЯ»
В этот день ты познакомишься с практикой Шанкх Пракшалана — полное очищение организма. Она абсорбирует все токсины и вредные бактерии. Эта мощная процедура, избавляющая от многих болезней, даже в запущенных и хронических случаях, оказывает на организм положительное влияние. Благодаря ей, очищается весь пищеварительный тракт, дыхательная система. Устраняется излишек слизи и желчи, удаляются токсины, восстанавливается энергетический обмен. Исчезает несварение, вздутие, плохой аппетит. Нормализуется вес. Представь, сколько бонусов дает всего лишь одна очистительная практика. Ты готова попробовать?
«ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО»
Питание — фундамент и база для женщины. В этом уроке говорим о главнейших принципах сочетаний продуктов, времени приема пищи, воды и качества самой пищи. А также о том, какие бывают практические способы очистить свой организм от загрязнений.
24 сентября, вторник
«ДЫШИ»
На этом уроке ты научишься правильно дышать и управлять работой диафрагмы. Это важный этап для осознанной работы с мышцами кора и достижения нужного результата. Здесь ты заложишь фундамент на пути к телу своей мечты.
В комфортном для тела темпе и положении будешь работать с Йоговским дыханием, практикой Анулома Вилома и далее включать мышцы кора через осознанное дыхание.
25 сентября, среда
«ПОДНИМАЙ ЭНЕРГИЮ»
В этом уроке ты освоишь универсальный комплекс для подъема энергии, гармонизации и выравнивания тела — Сурья Намаскар. В каком бы состоянии ты ни проснулась, твой день энергичен и прекрасен, если ты начинаешь его с Сурья Намаскар.
26 сентября, четверг
«ПОЧУВСТВУЙ СВОЙ ПРЕСС»
Данный урок позволит ощутить мышцы пресса с помощью глубокой практики осознанного включения мышц. В онлайне будем подробно разбирать технику, накапливая результат. Уже после этого урока ты увидишь результат — проявятся мышцы «корсета», и почувствуешь включение мышц.
27 сентября, пятница
«ЗАЗЕМЛЯЙСЯ»
В этом уроке тебя ждет практика традиционной Хатха Йогу с акцентом на проработку первого энергетического центра. Это позволит выстраивать свой результат, опираясь на устойчивость и стабильность, самодисциплину и самоконтроль. Ведь стихия первого центра — Земля, а основное качество элемента земли — твердость. Элемент земли связывается с корневым, первым центром, и дает человеку стабильность, почву для роста, а с ней и все остальное для жизни.
28 сентября, суббота
«ОСОЗНАЙ СВОЙ ПРЕСС»
В этом уроке мы будем работать с мышцами пресса более детально и внимательно.
На прошлых уроках ты уже научилась включать и чувствовать пресс, а сейчас самое время осознать в деталях как работают мышцы. Благодаря осознанному наблюдению и сосредоточению во время практики, результат не заставит себя ждать!
29 сентября, воскресенье
«ОЧИЩАЙСЯ»
В этот день ты познакомишься с практикой Шанкх Пракшалана — полное очищение организма. Она абсорбирует все токсины и вредные бактерии. Эта мощная процедура, избавляющая от многих болезней, даже в запущенных и хронических случаях, оказывает на организм положительное влияние. Благодаря ей, очищается весь пищеварительный тракт, дыхательная система. Устраняется излишек слизи и желчи, удаляются токсины, восстанавливается энергетический обмен. Исчезает несварение, вздутие, плохой аппетит. Нормализуется вес. Представь, сколько бонусов дает всего лишь одна очистительная практика. Ты готова попробовать?
Вторая неделя
30 сентября, понедельник
«ШАГАЙ В ГЛУБИНУ»
Этот урок проходит онлайн, чтобы Валерия могла детально отстроить твою работу, дать обратную связь и помочь в корректном освоении вакуума.
Вакуум — это древнейшая и эффективная практика для работы с абдоминальной зоной. Даже пожилой человек может вернуть молодость, если регулярно выполняет эту технику. Древние йогины называли её «львом, побеждающим слона смерти». Когда человек делает брюшной замок, он разжигает внутренний «огонь», который очищает тебя. В результате ты «побеждаешь смерть» и достигаешь гармонии и покоя.
01 октября, вторник
«ГОРИ, СИЯЙ»
В этом уроке тебя ждет традиционная Хатха Йога с акцентом на центр тела, пресс.
Центр тела — это база накопления всей энергии и распределения энергетического резерва по остальным точкам тела, которые в этом нуждаются. Его называют «брюшным мозгом», потому что когда он в хорошем состоянии, мы управляем энергией, в том числе солнечной энергией, и этот энергетический центр естественно раздает ее, куда нужно, может придержать или наоборот рассылать, активизировать. Когда у человека много энергии Солнца в теле — человек активен, быстро принимает решения, не чувствует никаких преград и очень в себе уверен. Центр тела называют аккумулятором воли. Мы будем работать силой волей, разжигать внутренний огонь и очищать свое Солнце.
02 октября, среда
«УВЕЛИЧИВАЙ ВНУТРЕННЮЮ СИЛУ»
Здесь начинается комбо работа — любимая связка Валерии! Мы работаем сразу с несколько сторон, тем самым получаем буквально 3D-эффект! Вначале выполняем Сурья Намаскар как разогрев всего тела. Включается мышечная система. Теперь тело готово к действиям! Переходим к выполнению вакуума — делаем его глубоко и осознанно, вытягиваем мышцы кора. Затем идет работа на пресс. Прокачиваем силу и закрепляем результат, фиксируем корсет. Результаты в зеркале тебя очень обрадуют.
03 октября, четверг
«КАЧАЙ ЯГОДИЦЫ»
Наше тело — единый организм. Крепкие ягодицы — это тоже часть красивого корсета, осанки и в целом ощущении своего тела. Данный урок направлен на укрепление ягодичных мышц через мягкий и бережный подход. Мы работаем не через силу, а в кайф и для себя. Осознанно и результативно.
04 октября, пятница
«ГАРМОНИЗИРУЙ ТЕЛО»
Важный урок для отработки деталей. В нем мы глубоко и мощно через сочетание Йоги и осознанной работы с мышцами живота. Сурья Намаскар поможет гармонично разогреть тело, вакуум — включить кор и работать глубоко, а осознанное включение мышц пресса фиксирует и закрепляет результат. Валерия поделится своими лайфхаками. А ты сможешь отметить свой прогресс по сравнению в первой неделей, и как постепенно практика уже входит в привычку!
05 октября, суббота
«ПРОБУДИ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ПОТЕНЦИАЛ»
В этом уроке тебя ждет целостная проработка всего тела через конкретную практику Хатха Йоги. Грамотное выстраивание положений тела даст мощный результат, закрепление проделанной работы и энергетический подъем. Еще один полезный урок добавится в твой арсенал.
06 октября, воскресенье
«УСПЕВАЙ ВСЁ»
Как бы ты ни уделяла время практике, всегда случаются дни, когда ты не успеваешь… Это урок, который необходимо освоить каждой современной девушке — экспресс тренировка на каждый день! Для поддержания результата Валерия даст короткую тренировку, которая поможет каждый день поддерживать результат наработок. Даже если ты не располагаешь временем позаниматься, всегда найдутся 5-10 минут, чтобы «включить» корсет и энергично и целостно чувствовать себя в течение дня.
«ШАГАЙ В ГЛУБИНУ»
Этот урок проходит онлайн, чтобы Валерия могла детально отстроить твою работу, дать обратную связь и помочь в корректном освоении вакуума.
Вакуум — это древнейшая и эффективная практика для работы с абдоминальной зоной. Даже пожилой человек может вернуть молодость, если регулярно выполняет эту технику. Древние йогины называли её «львом, побеждающим слона смерти». Когда человек делает брюшной замок, он разжигает внутренний «огонь», который очищает тебя. В результате ты «побеждаешь смерть» и достигаешь гармонии и покоя.
01 октября, вторник
«ГОРИ, СИЯЙ»
В этом уроке тебя ждет традиционная Хатха Йога с акцентом на центр тела, пресс.
Центр тела — это база накопления всей энергии и распределения энергетического резерва по остальным точкам тела, которые в этом нуждаются. Его называют «брюшным мозгом», потому что когда он в хорошем состоянии, мы управляем энергией, в том числе солнечной энергией, и этот энергетический центр естественно раздает ее, куда нужно, может придержать или наоборот рассылать, активизировать. Когда у человека много энергии Солнца в теле — человек активен, быстро принимает решения, не чувствует никаких преград и очень в себе уверен. Центр тела называют аккумулятором воли. Мы будем работать силой волей, разжигать внутренний огонь и очищать свое Солнце.
02 октября, среда
«УВЕЛИЧИВАЙ ВНУТРЕННЮЮ СИЛУ»
Здесь начинается комбо работа — любимая связка Валерии! Мы работаем сразу с несколько сторон, тем самым получаем буквально 3D-эффект! Вначале выполняем Сурья Намаскар как разогрев всего тела. Включается мышечная система. Теперь тело готово к действиям! Переходим к выполнению вакуума — делаем его глубоко и осознанно, вытягиваем мышцы кора. Затем идет работа на пресс. Прокачиваем силу и закрепляем результат, фиксируем корсет. Результаты в зеркале тебя очень обрадуют.
03 октября, четверг
«КАЧАЙ ЯГОДИЦЫ»
Наше тело — единый организм. Крепкие ягодицы — это тоже часть красивого корсета, осанки и в целом ощущении своего тела. Данный урок направлен на укрепление ягодичных мышц через мягкий и бережный подход. Мы работаем не через силу, а в кайф и для себя. Осознанно и результативно.
04 октября, пятница
«ГАРМОНИЗИРУЙ ТЕЛО»
Важный урок для отработки деталей. В нем мы глубоко и мощно через сочетание Йоги и осознанной работы с мышцами живота. Сурья Намаскар поможет гармонично разогреть тело, вакуум — включить кор и работать глубоко, а осознанное включение мышц пресса фиксирует и закрепляет результат. Валерия поделится своими лайфхаками. А ты сможешь отметить свой прогресс по сравнению в первой неделей, и как постепенно практика уже входит в привычку!
05 октября, суббота
«ПРОБУДИ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ПОТЕНЦИАЛ»
В этом уроке тебя ждет целостная проработка всего тела через конкретную практику Хатха Йоги. Грамотное выстраивание положений тела даст мощный результат, закрепление проделанной работы и энергетический подъем. Еще один полезный урок добавится в твой арсенал.
06 октября, воскресенье
«УСПЕВАЙ ВСЁ»
Как бы ты ни уделяла время практике, всегда случаются дни, когда ты не успеваешь… Это урок, который необходимо освоить каждой современной девушке — экспресс тренировка на каждый день! Для поддержания результата Валерия даст короткую тренировку, которая поможет каждый день поддерживать результат наработок. Даже если ты не располагаешь временем позаниматься, всегда найдутся 5-10 минут, чтобы «включить» корсет и энергично и целостно чувствовать себя в течение дня.
Третья неделя
С 7 по 13 октября
На этой неделе тебя ждет индивидуальный коучинг — звонок на час лично с Валерией! Обсудить вопросы, скорректировать практику и наметить план по построению твоего красивого и здорового тела
Бонусные уроки:
Лицо богини
Это бонусный урок для красоты лица. На нем ты познакомишься с основами Йоги для лица и массажными практиками, которые помогут укрепить мышечную основу и научиться расслаблять лицевые мышцы. Всего 5 минут таких упражнений в день улучшат кровообращение, подтянут кожу и помогут сохранить молодость и свежесть лица.
Королевская осанка
Бонусный урок по осанке — это комплекс упражнений, направленных на укрепление спины и коррекцию осанки. В этом комплексе особое внимание мы уделим тому, чтобы раскрыть грудную клетку, укрепить мышцы грудного отдела, улучшить баланс и снизить напряжение в теле. После такого комплекса гибкость тела и уверенная походка тебе обеспечены.
Йони Йога
Йони Йога фокусируется на работе с Йони, женскими интимными мышцами. В этом бонусном уроке Валерия даст короткую и эффективную практику по прокачке интимных мышц. Этот комплекс — база в мире женского здоровья.
На этой неделе тебя ждет индивидуальный коучинг — звонок на час лично с Валерией! Обсудить вопросы, скорректировать практику и наметить план по построению твоего красивого и здорового тела
Бонусные уроки:
Лицо богини
Это бонусный урок для красоты лица. На нем ты познакомишься с основами Йоги для лица и массажными практиками, которые помогут укрепить мышечную основу и научиться расслаблять лицевые мышцы. Всего 5 минут таких упражнений в день улучшат кровообращение, подтянут кожу и помогут сохранить молодость и свежесть лица.
Королевская осанка
Бонусный урок по осанке — это комплекс упражнений, направленных на укрепление спины и коррекцию осанки. В этом комплексе особое внимание мы уделим тому, чтобы раскрыть грудную клетку, укрепить мышцы грудного отдела, улучшить баланс и снизить напряжение в теле. После такого комплекса гибкость тела и уверенная походка тебе обеспечены.
Йони Йога
Йони Йога фокусируется на работе с Йони, женскими интимными мышцами. В этом бонусном уроке Валерия даст короткую и эффективную практику по прокачке интимных мышц. Этот комплекс — база в мире женского здоровья.
Женских тренировок на укрепление мышц кора, глубоких мышц пресса, включая бонусные уроки на улучшение осанки, женской Йоге и дыханию, которые останутся с тобой на год
Онлайн уроков с наставником с подробной отстройкой всех упражнений, которые останутся в записи с тобой на год
Полезных рецепта для здорового и красивого тела
Cвязь с наставником, ответы на вопросы, работа с личным запросом каждой участницы
Результаты
ВАШ НАСТАВНИК
Валерия Рабаданова
- Эксперт женской Йоги
- Сертифицированный мастер Раджа Йоги
- Преподаватель Хатха Йоги, Женской Йоги, Йоги для Беременных, Послеродовой Йоги и Хатха Йоги, базовой медитации
- Готовит девушек к беременности и к родам, восстанавливает после
- Куратор Випассаны-ретритов
- Авторизованный мастер женского Чакра тура
- Прожила естественные роды, восстановила тело после
Образование:
- Международная Ассоциация Йоги, 2018 год, Программа «Йога как она есть для преподавателей», г. Москва
- Авторизованный Куратор Випассна-ретритов по стандартам Reboozone
- Авторизованный Мастер Reboozone TTC
- Обучения в школе Марии Хавкиной: Курс Перинатальной и постнатальной Йоги
«Стройное тело за 14 дней»
c Валерией Рабадановой
Тебя ждет не просто красивое структурированное тело и подтянутый живот, ты изменишь качество жизни
БЕЗ ДИЕТ И ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ
32 000₽
Стоимость курса
• Старт курса 23 сентября
• Доступ к курсу 365 дней
• Под личным руководством наставника
32 000₽
Стоимость курса
• Старт курса 23 сентября
• Доступ к курсу 365 дней
• Под личным руководством наставника
