Йога-выходные
Стратегия
молодости
молодости
Если вы узнаете себя — вам сюда
Вы женщина 25-55 лет. Работаете в офисе, бизнесе, креативной сфере,
мама — или ведете несколько ролей сразу. И у вас:
• хронический стресс
• «не высыпаюсь, даже если сплю»
• тревожность и внутренний шум
• падение энергии и либидо
• отеки и тяжесть
• скачки аппетита
• ощущение, что организм стареет быстрее, чем хотелось бы
Anti-age через системную заботу о себе
На программе мы работаем не с «молодостью лица»,
а с тем, что реально замедляет старение
а с тем, что реально замедляет старение
Сон и циркадные ритмы
→ восстановление, гормональный баланс
Стресс и кортизол
→ воспаление, отеки, тяга к сладкому
Дыхание и HRV
→ «молодость нервной системы»
Мобильность и осанка
→ шея, грудной отдел, походка, визуальная свежесть
Силовая + изометрика
→ мышечный тонус — главный маркер долголетия
Питание и гидратация
→ кожа, энергия, восстановление
Это система, которая сохраняет энергию и внешнюю свежесть
Нервная система
- меньше внутреннего напряжения
- тише «шум в голове»
- более спокойная реакция на триггеры
Сон
- легче засыпать
- меньше ночных пробуждений
- больше утренней свежести
Внешний вид
- лицо выглядит свежее
- уменьшаются отеки
- осанка становится свободнее
- шея длиннее, грудной отдел раскрывается
Тонус
- включаются опорные мышцы
- появляется чувство силы без перегруза
- больше устойчивости
Осознанность
- что именно ускоряет старение в вашем образе жизни
- свои 3 главных триггера перегруза
- личную стратегию на 40 дней
1
2
3
4
5
Future Self: дизайн жизни и здоровья
В эти выходные вы не просто отдохнете. Вы спроектируете вашу версию себя через 3 года
здоровье
время
энергия
устойчивость к стрессу
тело
осознанность
Вы определите:
• что ускоряет старение именно у вас
• какие 3 рычага менять в ближайшие 40 дней
• какую систему вы внедряете без надрыва
Это стратегия молодости на 40 дней, а не мотивация на 3 дня
В программе:
Питание для молодости
- белок, клетчатка, вода, тайминг
- «сахарные качели» и их влияние на кожу и сон
- сбалансирование детокс питание, направленное на здоровье всего организма
Детокс от гаджетов
- темный час
- восстановление нервной системы
- снижение кортизола
Хатха Йога
- мобилизация грудного отдела
- стабилизация лопаток и шеи
- сила ног и опора таза
Пранаяма и медитация
- дыхание для HRV
- молодость нервной системы
«Проснуться красиво»
- крии
- вакуум
- самомассаж
Воркшопы
- лимфомассаж
- мышечный тонус (ноги, ягодицы, кор)
- Йога Нидра + вечерний ритуал сна
Подробное расписание
16:00-18:00 — заезд участниц
18:00-18:30 — ужин
18:30-19:30 — открытие программы + намерение
19:30 - 20:00 — дыхательная практика
20:00 - 20:30 — релаксация
20:30 - 21:30 — темный час
21:30 — сон как часть программы
18:00-18:30 — ужин
18:30-19:30 — открытие программы + намерение
19:30 - 20:00 — дыхательная практика
20:00 - 20:30 — релаксация
20:30 - 21:30 — темный час
21:30 — сон как часть программы
6:00-7:00 — проснуться красиво
7:00-8:30 — дыхательные практики
8:30-9:30 — Хатха Йога: мобилизация грудного отдела, стабилизация лопаток/шеи
9:30-10:30 — завтрак
10:30-12:00 — Лекция-практикум: «Anti-age 4 опоры» (сон, стресс, мышцы, питание) + мини-тесты
12:00-13:30 — медитация при ходьбе
13:30-14:30 — обед
14:30-15:00 — свободное время, отдых
15:00-16:00 — Круг: стресс-триггеры и «как я старею от перегруза»
16:00 - 17:00 — Воркшоп «Лимфомассаж»
17:00-18:00 — Воркшоп «Мышечный тонус»: ноги/ягодицы
18:00-18:30 — ужин
18:30-19:00 — отдых
19:00 - 19:30 — дыхательная практика
19:30 - 20:30 — Йога Нидра
20:30 - 21:30 — темный час
21:30 — сон как часть программы
7:00-8:30 — дыхательные практики
8:30-9:30 — Хатха Йога: мобилизация грудного отдела, стабилизация лопаток/шеи
9:30-10:30 — завтрак
10:30-12:00 — Лекция-практикум: «Anti-age 4 опоры» (сон, стресс, мышцы, питание) + мини-тесты
12:00-13:30 — медитация при ходьбе
13:30-14:30 — обед
14:30-15:00 — свободное время, отдых
15:00-16:00 — Круг: стресс-триггеры и «как я старею от перегруза»
16:00 - 17:00 — Воркшоп «Лимфомассаж»
17:00-18:00 — Воркшоп «Мышечный тонус»: ноги/ягодицы
18:00-18:30 — ужин
18:30-19:00 — отдых
19:00 - 19:30 — дыхательная практика
19:30 - 20:30 — Йога Нидра
20:30 - 21:30 — темный час
21:30 — сон как часть программы
6:00-7:00 — проснуться красиво
7:00-8:00 — крии, вакуум, самомассаж
8:00-8:30 — дыхательная практика
8:30-9:30 — Хатха Йога: сила ног и опора таза
9:30-10:30 — завтрак
10:30-12:00 — Лекция-практикум: «Моя версия через 3 года»
12:00-13:00 — Воркшоп «Мышечный тонус: кор»
13:00-13:30 — закрытие: обещание себе + договор поддержки
13:30-14:30 — обед
14:30-15:30 — завершение программы, выезд участниц
7:00-8:00 — крии, вакуум, самомассаж
8:00-8:30 — дыхательная практика
8:30-9:30 — Хатха Йога: сила ног и опора таза
9:30-10:30 — завтрак
10:30-12:00 — Лекция-практикум: «Моя версия через 3 года»
12:00-13:00 — Воркшоп «Мышечный тонус: кор»
13:00-13:30 — закрытие: обещание себе + договор поддержки
13:30-14:30 — обед
14:30-15:30 — завершение программы, выезд участниц
Практикует Йогу с 2017 года, преподает с 2018 года. Работает с женщинами через тело, дыхание и состояние.
Ведет Хатха-Йогу, Женскую Йогу, Йогу для беременных и послеродового восстановления, обучает Пранаяме, медитации и технике Наули.
В ее подходе соединяются точность, мягкость и внимание к женской природе — чтобы женщина приходила к тонусу, гармоничной форме и внутренней устойчивости.
Ведет Хатха-Йогу, Женскую Йогу, Йогу для беременных и послеродового восстановления, обучает Пранаяме, медитации и технике Наули.
В ее подходе соединяются точность, мягкость и внимание к женской природе — чтобы женщина приходила к тонусу, гармоничной форме и внутренней устойчивости.
Валерия Рабаданова
Практикует Йогу 16 лет, преподает 10 лет. Обучалась в России, Индии и Непале.
Ведет Хатха-Йогу, Шивананда-Йогу, Йога-Нидру и медитативные практики, обучает преподавателей и кураторов Випассаны.
В ее подходе соединяются глубина, внутренняя дисциплина и тонкая работа с состоянием — через тело, внимание и практику тишины.
Ведет Хатха-Йогу, Шивананда-Йогу, Йога-Нидру и медитативные практики, обучает преподавателей и кураторов Випассаны.
В ее подходе соединяются глубина, внутренняя дисциплина и тонкая работа с состоянием — через тело, внимание и практику тишины.
Лилавати Маг
Кто ведет
Проживание
В живописном уголке чистой природы на берегу озера в Подмосковье.
Территория с банным и SPA-комплексом, просторным залом для практики, кухней, а также комфортабельными коттеджами, выполненными в разной стилистике и дизайнерским воплощением в каждой, даже самой незначительной детали.
В пространстве все создано и продумано для уединения, отдыха и глубокого погружения.
Коттеджный поселок Березовый парк, пос. Софьинское, Раменский район, МО
Место проживания может быть изменено по усмотрению организатора
Инвестиция в стратегию вашей молодости
1–3 мая 2026
от 40 000 ₽
Включено: проживание, питание, программа, лекции, воркшопы, практики, поддержка 40 дней + anti-age бокс
Вы можете продолжать жить в режиме
«перегруз → усталость → отеки → тревога»
«перегруз → усталость → отеки → тревога»
Или за 48 часов:
→ перезагрузить нервную систему
→ почувствовать тело
→ увидеть, что вас старит
→ создать систему, которая сохранит энергию
→ почувствовать тело
→ увидеть, что вас старит
→ создать систему, которая сохранит энергию
Йога-выходные
«Стратегия молодости» — это настройка вашего будущего!
«Стратегия молодости» — это настройка вашего будущего!
