Тишина Мегаполиса

ПРОГРАММА ВЫХОДНОГО ДНЯ
Тишина Мегаполиса

за 2 дня повысить концентрацию и начать находить время на семью, хобби и отдых

1-3 мая • Подмосковье

Зарегистрироваться

Программа для Вас, если:

• Устали быть «собранным» все время

• Хочется не развлечений, а настоящего выдоха

• Чувствуете, что пора услышать себя, а не только чужие ожидания

• Тело постоянно в напряжении

• Не хватает тишины и времени на себя

• Голова работает даже в выходные

• Много держите на себе: работа, ответственность, семья, забота о других

Почему 2 дня дадут заметный эффект?

Вы не тратите время на адаптацию к сложному длинному формату

Получаете концентрированный опыт восстановления

Уезжаете не только отдохнувшими, но и с инструментами для жизни после программы

1

2

3

В программе

МЕДИТАЦИЯ

Сосредоточение внимания
Чувствование своих реальных ощущения в теле
Формирование навыка наблюдения

ЙОГА НИДРА И РАССЛАБЛЕНИЕ

Расслабление всего тела, выход из состояния перегруза
Восстановления контакта с телом
Чувство замедления

ХАТХА ЙОГА

Мобилизация всех мышц
Сила ног и опора таза
Приятное вытягивание всего тела

ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС И ПРАКТИКА ТИШИНЫ

Восстановление нервной системы
Снижение кортизола
Снижение поступающей информации

ПРАНАЯМА

Восстановление глубокого дыхания
Повышение качества сна
Чувство силы в теле

ПИТАНИЕ ПО АЮРВЕДЕ

Меньше тяжести в теле
Сохранение ресурса на важное в жизни
Отсутствие перегруза тела

16:30 заезд
18:00 совместный ужин, знакомство
19:00 инструктаж
20:00 медитация
20:30 Йога Нидра
21:10 личная гигиена, сон

1 мая

7:00 подъем
7:30 пранаяма + медитация + релаксация
9:00 завтрак
10:00 лекция «Осознанность и ее проявление в обычной жизни»
11:00 Хатха Йога
12:30 прогулка + упражнения на концентрацию
13:30 обед
14:30 отдых
16:00 пранаяма/медитация
17:00 тренировки для ума
18:00 ужин
19:00 свободное время
20:00 медитация
20:30 Йога Нидра
21:10 личная гигиена, сон

2 мая

7:00 подъем
7:30 пранаяма + Йога
9:30 медитация
10:00 завтрак
11:00 лекция «Интеграция медитации в жизнь»
12:00 общий круг
13:30 обед
14:30 сбор вещей, выезд

3 мая

Расписание

Как результат

Восстановите силы и вернетесь в жизнь с более ясным и спокойным состоянием

Почувствуете больше тишины внутри и снизите внутреннее напряжение

Мягко познакомитесь с ретритным форматом и поймете, как он работает именно для вас

Не просто отдохнете, а действительно переключитесь и выйдите из привычной суеты

Проведете праздники с пользой для себя и вернетесь с ощущением наполненности

Валерия Рабаданова

Cертифицированный преподаватель Раджа Йоги и Хатха Йоги с 10-летним опытом преподавания. Автор обучающего курса по Йога Нидре.
Эксперт по личностному развитию и реализации потенциала. Сопровождает в достижении профессиональных результатов и выстраивании собственной траектории успеха.

С 2018 сертифицированный преподаватель Раджа Йоги и Хатха Йоги. Автор курса по Йони Йоге. Работает с женщинами через тело, психику и состояние.
Эксперт по отношениям и внутренней устойчивости. Сопровождает женщин до, во время и после беременности, помогая сохранить ресурс, баланс и контакт с собой.

Лилавати Маг

Кто ведет

Отзывы