Модуль 1 - 3
Ступени с 1 - 8, а также стажировка во втором модуле

ПРОХОДИТСЯ В ЗАПИСИ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Первая ступень:

Корневой концепт йогической традиции, базовые правила для безопасной практики и правильный разогрев тела в начале каждого дня

Уроки:

• Об обучении и основных понятиях Йоги
• О великих Учителях
• Цель Йоги
• Отличия Йоги и спорта
• Что такое Раджа Йога
• Пять главных принципов Йоги
• Что такое “ямы” и зачем
• Сурья Намаскар - линейная отстройка, секретики
• Чакры
• Все детали о Первой Чакре

Вторая ступень

Стадии очищения организма и подготовка к практике. Глубокая погружающая вечерняя практика

Уроки:

• Четыре авторитетных типа Йоги
• Аштанга Йога, 8 ступеней
• Что такое “ниямы” и зачем
• Чандра Намаскар - секрет долголетия монахов
• Правила чистоты, сохраняющие энергию
• Принципы йогического питания, для кого
• Голодание и очищение, когда
• Шанкх Пракшалана - мягкое очищение кишечника
• Массаж живота
• Комплекс асан для очищения организма
• Все детали о Второй Чакре

Это начальные Знания для комфортного и грамотного погружения в целостный мир Йоги.

Третья ступень

Уроки:

• Рекомендации по запоминанию материала
• Вступление к асанам и пранаямам
• Релаксация: физическая, ментальная, духовная
• Класс для начинающих, последовательность
• Основной класс, скелет последовательности
• Подготовительные упражнения для всех начинающих
• Суставная разминка
• Противопоказания. Показания к практике
• Разбор всех базовых асан: стоя, сидя, лежа, на руках, на голове, перевернутые, для отдыха, асаны-переходы
• Словарь йогических терминов и анатомический глоссарий
• Изначальное положение в асане
• Правки в асанах
• Системы физического тела: опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная
• Биомеханика — йогические позы и подвижность. Анатомия
• Оказание первой помощи
• Йогатерапия
• Три столпа Хатха Йоги
• Все детали о Третьей Чакре

Четвертая ступень

Уроки:

• Пранаяма: противопоказания к практике. Правила выполнения
• Дыхание животом. База пранаямы. Важность пранаямы
• Магическая сила дыхания
• Подготовка к базовой пранаяме
• Соотношения в пранаяме
• Кумбхака - задержка дыхания, молодость тела и духа
• Полное йоговское дыхание, Анулома Вилома пранаяма
• Продвинутые пранаямы: Бхастрика, Уджайи, Сурьябхеда, Ситкари, Ситали, Барамари, Мурча, Плавини
• Мудры. Бандхи. Вакуум Живота
• Крийи: Нети, Тратак, Дхаути, Басти, Капалабхати
• Наули. Агнисара крия
• Саману
• Все детали о Четвертой Чакре

Пятая ступень

Звучание в пространстве
Постановка голоса мастера, становление себя на пути своего предназначения

Уроки:

• Что такое мантра, ее значение и сила. Основные мантры
• Дикция. Упражнения для развития речи
• Пение мантры
• Джапа
• Что такое пратьяхара
• Йога Сутры Патанджали
• Универсальная молитва. Как правильно молиться
• Что такое киртана, зачем
• Три типа учеников в Йоге. Три типа Учителей
• Философия осознанного применения мантр, где, как, когда, с кем
• Важные наставления
• В чем суть предназначения
• Все детали о Пятой Чакре

Шестая ступень

Сосредоточение, внутренний мир, тонкие тела.

Уроки:

• Семь бхумик
• Тонкие тела. Три тела и их функции
• 39 признаков гордыни
• Йога Сутры Патанджали
• Что такое дхарана
• Уроки сосредоточения
• Цикл роста и развития: Фанатизм. Ахимса. Удовлетворение
• Книга для жизни человека: «Бхагавад Гита», глава 6
• Все детали о Шестой Чакре

Седьмая ступень

Ум, его очищение и воспитание, медитация

Уроки:

• Садхана таттва
• Наука Йога Нидра
• Наука о 7 культурах
• Пять больших врагов
• Йога сутры Патанджали
• Тайна ума. Ум и разум. Тренировки для ума. Эмоции и чувства
• Препятствия к медитации. Переживания в медитации
• Дхьяна. Медитация. Зачем медитировать
• Руководство к медитации. Базовая техника
• Как преподавать медитацию
• Части тела. За какие ментальные сферы они отвечают
• Книга для жизни человека: «Бхагавад Гита», глава 11
• Все детали о Седьмой Чакре

Восьмая ступень

Уроки:

• Что такое самадхи
• Брахман. Брахма. Джива
• Абсолют и эволюция
• Преодоление смерти
• Три гуны
• Йога Сутры Патанджали
• Карма. Реинкарнация
• Истинный Учитель. Первые законы преподавания
• Образ и роль преподавателя
• Деятельность. В чем моя сила
• Качества Святой Личности
• Самостоятельная диагностика чакр. Теория и практика
• Книга для жизни человека: «Бхагавад Гита». Безусловная свобода
• Истинное «Я». Высшее «Я»
• Душа и самадхи
• Пророчества из древних писаний
• Двадцать важных духовных инструкций. Духовный дневник. Holy book
• Библиография
• Чакра бинду

• После прохождения восьмой ступени вы завершаете полное обучение по целостной Йоге и можете сдать глобальный экзамен и авторизоваться как мастер Раджа (королевской восьмиступенчатой) Йоги

ВХОДИТ В ПРОГРАММУ ВТОРОГО МОДУЛЯ

Офлайн стажировка в Сочи или онлайн стажировка у вас дома.
Можно пройти отдельно от курса ТТС.