"ЭТО МЕДИТАЦИЯ"

Тренировка осознанности и обретение здорового чувства перспективы

Создадим для вас пространство посреди занятой и напряженной жизни с помощью онлайн сессий по медитации. Эта практика поможет настроиться на себя и на настоящий момент. Наши преподаватели предлагают простые рабочие инструменты и вдохновение для более полной жизни, опираясь на традиции великой мудрости
Входит в состав «Копилки марафонов»
Подробнее

Бизнес, отношения, здоровье, развитие или распаковка личных качеств - каждый аспект вашей жизни улучшится с помощью медитации

Для чего учиться медитировать?


Преимущества ежедневной медитации хорошо задокументированы и широко распространены, начиная от уменьшения беспокойства и снижения артериального давления и заканчивая повышением иммунитета и повышением качества сна.

Улучшение памяти и обретение ясности ума

Практикуя медитации регулярно, вы предотвратите возрастную потерю памяти. Речь станет более сформулированной, желания понятными, общение легким. Изменив отношение к своим мыслям и чувствам, вы сможете уменьшить интенсивность эмоций, которые овладевают вами, и больше сфокусируетесь на желаемом в жизни

Владение собой, своим умом и жизнью

Медитация развивает силу воли и умственную дисциплину. Это поможет вам избежать триггеров и нежелательных импульсов и добиться желаемого. Например, похудеть, избавиться от зависимости или изменить нежелательные привычки

Уменьшение восприятия боли

Практика может уменьшить хронические боли и использоваться в качестве дополнения к физиотерапии и медицинской помощи. Медитация также обладает исцеляющей способностью, так как очищает ум от негативных влияний, ведь большинство заболеваний тела зарождаются в уме

Наука доказала, что преимущества медитации слишком хороши, чтобы их игнорировать. Даже единичная практика положительно скажется на здоровье и состоянии счастья. Однако исследования показали, что мы можем получать регулярно намного больше преимуществ, если медитируем несколько дней подряд

Выработка мелатонина

Медитация способна улучшить сон, углеводный обмен и как следствие, способствует снижению лишнего веса. Помогает быстрее расслабиться, сократить время, необходимое для засыпания, а также упрощает процедуру утреннего пробуждения

Снижает стресс

Исследование, проведенное с участием 3500 взрослых, показало снижение реакции кортизола, что привело к уменьшению стресса и беспокойства, стабилизировало нервную систему у всех кандидатов. Ученые университета Джона Хопкинса обнаружили, что общие программы медитации осознанности помогают облегчить психологические симптомы депрессии

Улучшение внимания и качества принятия решений

Медитируя, мы уменьшаем чувство страха, которое препятствует полноценной жизни. Ученые доказали, что регулярные сессии приводят к изменениям в структуре мозга, улучшая когнитивные функции и эмоциональную реакцию человека. Люди, которые медитируют, говорят о повышении качества жизни в разных областях, включая отношения. Практика стимулирует часть мозга, отвечающую за эмпатию




Ваш путь к повышению самосознания, интуиции и творчества начинается прямо сейчас...


Представьте, каково это — присутствовать, отдыхать здесь и сейчас, полностью занимаясь тем, что вы делаете в данный момент

Это возможно только тогда, когда вы осознанны

Осознанности можно научиться

Медитация — Это Навык


Обучение медитации похоже на освоение любого другого навыка. Думайте об этом, как о тренировке мышцы, которую вы никогда раньше не тренировали. Чтобы освоиться, требуется грамотная теория и постоянная практика. И, конечно, навык осваивается быстрее и качественнее с помощью грамотного опытного наставника


У вас есть мы

ВЫ НЕ ВАШЕ ТЕЛО. ВЫ НЕ ВАШ УМ. ВЫ НЕ ВАШИ МЫСЛИ.
Медитация не о том, чтобы стать другим человеком, новым человеком или даже лучшим человеком.
Речь идет о тренировке осознанности и обретении здорового чувства перспективы. Вы не пытаетесь отключить свои мысли или чувства. Вы учитесь быть наблюдателем за всем, что происходит с вами, вокруг вас без осуждения. И в конце концов вы также можете начать лучше понимать себя, свое тело, мысли и других людей
Пополнить копилку

Древние муни знали, что

ежедневная практика медитации развивает силу присутствия и внимательность в течение ограниченного периода времени. Это дает человеку многочисленные преимущества для психического и физического здоровья. Тем не менее, многие современные люди не медитируют каждый день, потому что считают, что слишком заняты, ленятся или просто боятся опробовать силу древнейшей природной мудрости - научиться созерцать жизнь

ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕТАЛИ:


Марафон проходит в закрытом телеграм канале

«Копилка Марафонов»


Длительность урока не более 30 минут.


Освоение медитации будет проходить от простого к более сложному



Время проведения уроков

Московское:


В будние дни - 6:30 утра

В выходные дни - 7:30 утра



ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!


Уроки в записи будут сохраняться до старта следующего подобного марафона.


Однако мы рекомендуем присутствовать онлайн, так у вас будет возможность задать вопросы преподавателю прямо во время и сразу после урока.

ПОПРОБУЙТЕ МЕДИТАЦИЮ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С НАМИ


Мы начнем вместе. К концу нашего марафона вы будете хорошо знакомы с процессом медитации и сможете медитировать самостоятельно один, два и более раз в день. Постепенно вы придете к медитативному состоянию по жизни 24/7


Завершите наш марафон как обновленная версия себя

Пополнить копилку

Приложите усилия, чтобы улучшить качество своей жизни за короткий промежуток времени

Наша Марафон не мотивация


Она не строится на психологии, религии или позитивном мышлении, это способ достичь практическую технику, данную нам самой природой, известную с древних времен. Эффект от ежедневного применения техники прошел тест тысячелетий и полностью поддерживается миллионами счастливых пользователей

Это медитативная практика, а не идеальная медитация


Идеальной медитации не существует. Иногда ваше внимание будет блуждать или вы забудете следить за дыханием. Это нормально. Это часть опыта. Самое главное – постоянно медитировать. Это одна из тех вещей, где путь важнее пункта назначения


Навык, достойный вашей жизни!

ЛУЧШЕЕ, ЧТО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ — УЛУЧШИТЬ СЕБЯ. ОСТАЛЬНОЕ ПРОИСХОДИТ ВО ВСЕЛЕННОЙ БЕЗ НАШЕГО УЧАСТИЯ




ЖЕЛАЕМ ВАМ ПРОДУКТИВНЫХ МЕДИТАТИВНЫХ СЕССИЙ!

Made on
Tilda