23 – 29 апреля
МАРАФОН
«ОСВОЕНИЕ СТОЙКИ НА ГОЛОВЕ»
Попробуйте на себе
самое эффектное положение в Йоге
23 – 29 апреля
МАРАФОН
«ОСВОЕНИЕ
СТОЙКИ НА ГОЛОВЕ»
Попробуйте на себе
самое эффектное
положение в Йоге
САЛАМБА ШИРШАСАНА
«Саламба» — опора,
«Ширша» — голова
Положение, где голова ставится ниже сердца.
Одна из трех асан-панацей по мнению великого Свами Шивананда
Это непростая асана, но мы поможем
Объясним вам шаг за шагом, как отстроить положения шеи и позвоночника. Дадим четкие и понятные инструкции квалифицированного мастера Йоги
Все, чтобы вы безопасно освоили стойку на голове
Саламба Ширшасана - это
- Символ преодоления гравитации१
- Обращение внимания к своему внутреннему миру२
- Метафора развития ментальной силы и уверенности३
- Способность видеть мир под новым углом४
- Сочетание силы и гибкости५
- Олицетворение сосредоточенности и уравновешенности६
- Выполнять ее в любое время суток, даже ночью — нет ограничений по времени
- Вставать в нее практически везде — вам не нужно много места
- В любой момент ощутить от нее эффект
- Получить WOW! от окружающих, если пожелаете
Зачем мне делать стойку на голове?
Зачем мне делать стойку на голове?
Главное делать все
|
Именно для этого мы и создали наш марафон
- Высокое кровяное давление
- Глаукома
- Отслойка сетчатки или недавно перенесенная операция на глаза
- Беременность более 15 недель
- Наличие недавних повреждений шеи
- Сильно заложенный нос
- Головная боль
- Состояние обострения бронхиальной астмы
Если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с врачом
- Укрепите мышцы рук, верхней части спины и кора
- Углубите свою практику
- Откроете для себя эффекты ежедневной дисциплины;
- Осознаете на уровне тела и ума, что значит «сердце выше головы»
- Освоите стойку на голове корректно шаг за шагом, начиная с изначального положения
- Укрепите мышцы рук, верхней части спины и кора
- Углубите свою практику
- Откроете для себя эффекты ежедневной дисциплины;
- Осознаете на уровне тела и ума, что значит «сердце выше головы»
- Освоите стойку на голове корректно шаг за шагом, начиная с изначального положения
ТЕХНИЧЕСКИЕ ДЕТАЛИ:
Марафон проходит в закрытом телеграм канале
«Копилка Марафонов»
Длительность урока
40-60 минут
Время проведения уроков:
19:00 по будням
18:00 по выходным
Время московское
Уроки в записи будут сохранятся до старта следующего марафона.
Однако мы рекомендуем присутствовать онлайн, так у вас будет возможность задать вопросы преподавателю прямо во время урока
РАСПИСАНИЕ
Разминка
Подготовительные упражнения — подъем ног
Подготовительные упражнения — дельфин
Разбор схемы выполнения стойки на голове, теория
Демонстрация стойки
Разминка
Подготовительные упражнения — подъем ног
Подготовительные упражнения — дельфин
Разбор изначального положения стойки на голове
Разминка
Подготовительные упражнения — подъем ног
Подготовительные упражнения — дельфин
Шаг 1 в стойке на голове
Разминка
Подготовительные упражнения — подъем ног
Подготовительные упражнения — дельфин
Шаг 2
Разбор выхода из положения
Разминка
Подготовительные упражнения — подъем ног
Подготовительные упражнения — дельфин
Шаг 3
Разбор выхода из положения
Обучение корректному и безопасному падению
Разминка
Подготовительные упражнения — подъем ног
Подготовительные упражнения — дельфин
Шаг 4
Разбор выхода из положения
Разминка
Полная форма Саламба Ширшасаны
До 3 повторений стойки с максимальной по времени фиксацией в каждом направлении
